kendi-kendine-kocluk-panik-atat

Kendi Kendine Koçluk: Panik Atak

 

Panik Atak hastalarının sayısı günden güne artıyor. Çünkü etrafımızda, bize panik yaşatacak durumların sayısı da artıyor. Panik nedir? İnsan neden panik yapar? Tedirgin olduğu bir şeyler olduğu için. Bir şeylerin ters gideceğinden korktuğu için…

Bir insan neden asansöre binerken panik olur? Çünkü asansörde kalacağından korkar, tedirgin olur.

Peki, korktuğumuz şeylerin hepsi gerçek midir?

Kesinlikle hayır! Ancak korkunun kendisi gerçektir. Biz korkularımızı besleyerek, onların her gün var olmasına fırsat tanırız.

Panik Atak, zihnimizin bize oynadığı bir oyundur. Bize panik yaşatan, korkmamızı sağlayan durumlara karşı bakış açımız değiştiğinde, Panik Atağı yenmiş oluruz.

Daha önce binlerce insan, yıllardır yaşadıkları panikten kurtulmayı başardı.

Şimdi sıra sizde…

 

 

Panik Atak Belirtileri

 

Panik Atak, sanıldığı gibi sinsice hayatımıza girmez. Gelmeden önce “geliyorum” diye yüksek sesle bağırır. Ama onu duymazsanız, hayatınızın tam ortasına ansızın yerleşir. Peki, Panik Atakkendisini nasıl belli eder?

 

Eğer şuna benzer durumları yaşıyorsanız, bunlar Panik Atak belirtileridir:

-Kapalı bir ortamda uzun süre kalamama

-Durup dururken ortaya çıkan sıkıntılar

-Karnınızda ve kalbinizde daralma

-Nefes alamayacakmış gibi hissetme

-Nefesinizin göğüs bölgesinde yoğunlaşması

-Tünel gibi yerlere girdiğinizde oluşan ani korkular

-Bulunduğunuz şehirden dışarıya çıkamama

-Asansöre binememe

-Uçağa binememe

-Penceresi açılmayan bir ortamda duramama gibi durumlar genellikle Panik Atak habercileridir.

 

Bütün bu durumlar, daha önceden zihninize kodlanmıştır. Beyniniz, bu gibi durumlarla karşılaştığı anda, hemen geçmişteki kayıtları devreye sokar ve sonra da Panik Atak ortaya çıkar.

NLP yöntemleri, bu eski kayıtları değiştirmede ve yerine yeni kayıtlar oluşturmada, kusursuzca kullanılır. Bu bir tedavi değildir. NLP uygulamaları, zihnimizin normal sağlıklı düşünce yapısına kavuşmasını sağlar.

 

Panik Atak Nedir?

 

Panik Atak, birden bire ortaya çıkan, korku, kaygı ve sıkıntıya sebep olan ani duygulardır. O anda kişi, ölüme yaklaştığını hisseder. Bir yerlere kaçma isteği duyar. Zaman içerisinde bu korku ve kaygı durumları, bedensel rahatsızlıklara da dönüşür.

 

Nefes alıp verme sorunları, vücutta oluşan anlamsız kasılmalar, ağrılar gibi durumlar ortaya çıkar.

 

Panik atak durumunun belirtileri şunlardır;

 

-Kalpte çarpıntı

-Göğüs kafesinde baskı

-Çok hızlı nefes alıp verme ya da hiç nefes alamama

-Mide kasılmaları

-Kramplar, karın ağrısı

-Ölüm hissi

-Sebepsiz korkular

-Hasta olma korkusu

-El ve ayaklarda yorgunluk

-Terleme

-Baş dönmesi,  baygınlık.

-Başka bir dünyada yaşıyor gibi hissetme.

-Üşüme ve ürperti

-Sürekli bir korku hali.

 

Bütün bunlar, Panik Atak ile ilgili belirtilerdir. Panik Atak bir hastalık olarak kabul edilse de, özünde kişinin duygu ve düşüncelerinin kısa devre olmasıdır. Eğer duygu ve düşüncelerinizi yönetmeyi öğrenirseniz, Panik Atak size en kısa sürede veda edecektir.

 

PANİK ATAK NASIL BAŞLAR ?

Panik Atak durup dururken ortaya çıkmaz. Öncesinde mutlaka bazı şeyler yaşanmıştır,

 

-Yoğun stres

-Kızgınlık, öfke birikimleri

-Aşırı düzeyde yaşanan korkular

-Korku filmlerine olan bağımlılık

-Ölüm acısı

-Boşanma

-Duygusal yıkımlar

-Ani şoklar

-Beslenme bozuklukları

-Vücut direncinin düşmesi

-Aşırı yorgunluk

-Günlerce uykusuz kalma gibi içsel ve dışsal faktörler zaman içerisinde panik atak durumunu başlatabilir.

Panik atak zihinsel bir durumdur. Ancak zaman içerisinde tüm vücudu etkileyen ciddi bir rahatsızlık haline dönüşür. Düşünceleriniz ne kadar zayıfsa, hastalığa yakalanma riskiniz o kadar fazladır.

Her şeyden etkilenen bir ruh haline sahipseniz, kolaylıkla yere serilebilirsiniz. Kendinizi korumak ve yukarıda sıralanan sebeplerden uzak durmak zorundasınız. Yoksa kolaylıkla vücut direnciniz zayıflar ve panik nöbetleri yaşayabilirsiniz.

Bir diğer faktör de, bu rahatsızlığın popüler hale gelmesidir. Panik atak son yıllarda çok fazla konuşulmaya başladı. İnsanlar asansör korkularına bile “Panik Atak” etiketi yapıştırdılar.

Bir hastalıktan ne kadar çok söz ederseniz, o hastalığa yakalanma riskiniz artar. Kendinize etiket yapıştırmak yerine, kendinizi güçlendirin. En doğru ilaç budur!

 

 

PANİK ATAK NASIL YENİLİR ?

Panik Atak psikiyatrinin alanına giren bir hastalıktır. İlaç kullanımı konusunda psikiyatri dışında kimsenin bir yorum yapması söz konusu değildir.

Ancak NLP, panik atak ya da diğer pek çok düşünce kaynaklı rahatsızlığa, farklı bir bakış açısıyla yaklaşır. NLP, duygu ve düşüncelerin kontrolünü ele almamızı sağlar. Panik atak bir düşünce ve duygu sorunudur.

NLP, panik atak ortaya çıkmadan önce ve panik durumunu yaşarken bize yardım edebilir. Panik anını tetikleyen şey genellikle bir düşünce ya da duygudur. Duyguyu kontrol etmek, düşünceyi pozitife dönüştürmek NLP ile mümkündür. Pek çok insan, sadece nefes alıp verme şeklini değiştirdiğinde bile, bu rahatsızlıktan kurtulmuştur.

Zihnimizdeki aktif düşünceler korku, kaygı, stres gibi negatif bir seyir izlerse, panik durumunu yaşama olasılığı büyük oranda artar.

Hastalık, sağlıklı düşünen bir zihinde barınamaz. Hastalıkların kökeninde mutlaka, ama mutlaka bir zehirli düşünce vardır. NLP, bu düşünceleri yenileriyle değiştirmemizi sağlar.

Eski düşünme alışkanlıklarımız değiştiğinde, eskiye dair her şeyi değiştirdiğimizde, yepyeni bir sayfa açılır önümüzde.

Geçmişi düşünmek, bizi kısır bir döngüye sokar. Hep geçmişte ya da korku dolu bir gelecekte yaşamak, elimizi kolumuzu bağlar. Geçmişle ve geleceğin korku dolu bilinmezliğiyle yaşamak, panik atak için muhteşem bir ortam hazırlar. Geçmişin acılarını ve geleceğin korkularını silmek için, NLP’nin ileri teknikleri rahatlıkla kullanılabilir. Zihnimizde tuttuğumuz fotoğraflar, sesler ve duygular değiştiğinde, artık panik durumunu tetikleyecek etkenler ortadan kalkmış olur.

Asansöre bindiğinizde, kapalı bir alanda kaldığınızda, yüksek bir yere çıkınca ya da sebepsiz yere kendinizi kötü hissetmezsiniz artık.

 

 

PANİK ATAK DOSTUNUZ OLABİLİR

Bütün duygularımız, vücudumuzun bize vermeye çalıştığı birer mesajdır. Başınız ağrıdığında ilk aklınıza gelen şey, “acaba ben hasta mıyım?” sorusudur. Oysaki başınızdaki ağrı size bir şeyler söylemeye çalışıyordur. Belki de kendinizi çok fazla yordunuz, yıprattınız. Bir şeyleri kafanıza çok fazla takıyorsunuz ve vücudunuz da buna itiraz ediyor.

 

Beyniniz size bu konuda bir e-mail gönderemeyeceğine göre, sizinle konuşmasının tek yolu, bu tür duygularla sizi uyarmaktır.

 

Eğer vücudunuzun fısıltılarını dinlerseniz, size söylemeye çalıştıklarını da duyarsınız.

Kendinizi hemen “hasta” ilan etmek yerine, vücudunuzun size neler söylemeye çalıştığını anlayın.

 

Panik Atak durumunda da vücudunuz sizinle konuşuyordur. İçinizde atamadığınız sıkıntılar vardır. Geçmişe çok fazla saplanıp kalmışsınızdır. Belki de bir şeyleri kabullenemediniz yada korkularınız var.

 

İşte Panik Atak, bütün bu sıkıntılardan kurtulmanız için bir fırsattır. Eğer hayata ve olaylara bakış açınız değişirse, o zaman Panik Atak sessizce hayatınızdan çıkıp gidecektir.

Bütün duygularımız, bizim dostumuzdur. Duygularımız bize zarar vermek istemez. Yaşadığınız en ağır duygusal krizler bile, artık değişmeniz gerektiğini size haykıran bir mesajdan başka bir şey değildir.

 

Şimdi vücudunuzla konuşun. Ona, neden bu olumsuz duyguları yaşattığını sorun. Eğer yeterince dikkatle dinlerseniz, o fısıltılar hayatınızı değiştirecektir…

 

PANİK ATAK İÇİN KİTAP TAVSİYELERİ

Kitabın Adı

Sedona Yöntemi

Kendi Yolunuzdan Çekilin

NLP – Başarının Yeni Teknolojisi

21 Günde NLP

Hoşçakal Panik

Sınırsız Güç

İçindeki Devi Uyandır

Niyet Etmenin Gücü

Bir Yudum Hayat

Değişim Budur

PANİK ATAK İÇİN TELKİNLER

-Aldığım her nefesle birlikte, kendimi çok daha iyi hissediyorum.

-Nefes alabildiğim için mutluyum, huzurluyum.

-Yaşam muhteşem bir deneyimdir.

-Bu olağanüstü yaşamın tadını, sonuna kadar çıkarıyorum.

-Gelecek güvenli bir yerdir.

-Ben aldığım her nefesle, daha da güçleniyorum.

-Mutlu olmam için binlerce sebebim var.

-Minnet duyabileceğim, binlerce şey var.

-Sevgiyi ve huzuru, hayatımın her gününde yaşıyorum.

-Etrafıma neşe ve enerji saçıyorum.

-Her geçen günle beraber, daha da rahatlıyorum.

-Hayatımda her gün, muhteşem gelişmeler oluyor.

-Kendimi seviyorum.

-Hayatı seviyorum.

-Geçmişi, geleceği, bugünü ve her günü seviyorum.

-Bu dünyada inanılmaz bir düzen var.

-Ve ben bu düzenin harika bir parçasıyım.

-Ben bu dünya için önemliyim.

-Benim varlığım, bu hayata çok şey katıyor.

-Kendimi seviyorum. Kendime aşığım. Ve kendime değer veriyorum.

 

Bütün bu telkinleri, uzun bir süre kendi kendinize tekrar edin.

Her tekrarda, bu telkinleri yaşamaya ve hissetmeye çalışın.

 

 

PANİK ATAK İÇİN KOÇLUK

 

Panik Atak, fizyolojik bir rahatsızlık olmasına rağmen, kökeninde hep düşüncelerin deforme olması vardır. Sağlıklı düşünemediğinizde, pek çok saldırıya da hazır hale gelirsiniz.

 

NLP Koçluğu size panik atakla ilgili şu desteği sağlar:

 

-Geçmişe ait korkularınızı silmek

-Kaygı oluşturabilecek faktörleri ortadan kaldırmak

-Pozitif bir zihinsel ortam oluşturmak

-Düşünce gücünüzü elinize almak

-Panikle baş edebilecek bir ruh hali sağlamak

-Doğru nefes alıp verme teknikleri

-Duygularınızı kolayca kontrol edebilmek

-Eski ve işe yaramayan düşüncelerden hızla kurtulmak

-Değişimin sorumluluğunu üstlenmek

-Bir uzmana ya da ilaca ihtiyaç duymayacak noktaya gelmek

-Hayatınızı dengeli ve uyumlu bir hale getirmek

 

NLP, kullandığınız ilaçlarla ilgili bir düzenleme kesinlikle yapmaz. Burada yapılan tüm uygulamalar, psikiyatri tedavisine destektir. Bazı durumlarda ilaç almadan zihinsel uygulamalar sonuç vermeyebilir.

NLP’deki bütün amacımız, kendisiyle barışık, duygularına hâkim, pozitif düşünen bir insan olabilmeyi sağlamaktır.

 

 

STRES VE PANİK ATAK

Stres ve Panik Atak

Stres ve Panik Atak, et ve tırnak gibidir. Biri diğerini tetikler. Birisi yok olduğunda, çoğunlukla diğeri de yok olur. Stresin var olduğu yerde panik de olacaktır. Rahatlığın ve huzurun olduğu bir zihinde, panik atak kolay kolay barınamaz.

Günümüzde stres, toplumun büyük bir kesimini etkilediğine göre, insanların çoğu, strese bağlı bir Panik Atak tehlikesiyle karşı karşıyadır.

Stresi, bazen içsel, bazen de dışsal faktörlerle ortaya çıkar. Dışsal faktörler, iş yerinde yada özel yaşamda süregelen problemler olabilir. Çoğunlukla etkileşim içinde olduğumuz kişilerle ilgilidir.

Ancak içsel faktörler tamamen kişinin kendisiyle ilgilidir. Stresi yok etmek için, önce dışsal faktörleri yok etmelisiniz. Tartışmaları mümkün olduğunca kısa sürede yok etmeye çalışın. İnsanlarla iletişiminizde her zaman haklı olma çabası içinde olmayın. Bırakın o haklı olsun, ama siz mutlu olun…

Kendi iç dünyanızda ise, düşüncelerinizden başlayarak, köklü ve hızlı değişimler gerçekleştirebilirsiniz.

Düşünceleriniz değiştiğinde, yaşamınız da değişmeye başlar. Bu söz kulağa tanıdık gelebilir. Ancak bu hayatın değişmez sırrıdır. Düşünceleriniz değişirse, hayatınız değişir.

O halde Strese bağlı Panik Atak’tan kurtulmak için, düşüncelerinize tam anlamıyla hâkim olmaya başlamalısınız.

Bu konuda Online Koçluk sayfamız size yardımcı olabilir.

Tek başınıza içinden çıkamadığınız durumlarda ise, bizimle iletişime geçebilirsiniz.